Tu maternidad, tu fortaleza
Vive un embarazo activo, lleno de energía, con menos dolores y mejor preparación para el parto
Programa 100% online, con rutinas adaptadas a cada semana de gestación para darle a tu cuerpo el movimiento y poder que necesita durante todo el embarazo. Lo mejor de todo, no estás sola, acompañamiento por chat privado con Natalia Salazar
¿En qué te ayudará este programa?
A vivir un embarazo activo y saludable, a prepararte físicamente para el parto y tener una mejor recuperación post parto.
Si te gustaría…
- Tener más energía y tiempo para conectar con tu cuerpo y tu bebé
- Seguir rutinas semanas adecuadas para tu gestación
- Tener una guía clara, segura y profesional de lo que debes hacer
- Tener acceso 24/7 a tu programa de entrenamiento y hacerlo desde cualquier lugar (gimnasio o casa)
- Estar físicamente preparada para el parto (o para afrontar una cesárea)
- Tener una mejor recuperación postparto (porque sí, tu recuperación inicia desde el embarazo)
- Tener una guía de alimentación saludable para esta etapa
- Tener atención 24/7 via chat privado con Natalia Salazar (CEO)
¡Entonces este programa es para ti!.
¿Qué vas a encontrar en este programa?
Cada trimestre será diferente según las necesidades especificas de cada uno, pero de forma general encontrarás:
¿Para quién es este programa?
Este programa es para todas las mujeres embarazadas que quieran seguir entrenando de forma segura y guiada, sin tenerse que preocupar de si lo están haciendo bien o no. Con las recomendaciones generales que encontrarás dentro, sabrás con que peso puedes seguir entrenando según el nivel de experiencia previo, ya sea que antes entrenaras de forma esporádica o que fueras muy activa físicamente.
Si nunca has entrenado te recomendamos que tomes primero clases personalizadas uno a uno con nosotros (pregúntanos por WhatsApp) para asegurarnos que tengas una técnica correcta y ya puedas iniciar en este programa.
Este programa no es un programa online más de ejercicio.
Es un programa ÚNICO creado con base científica para que las mujeres embarazadas entrenen con seguridad. Mi experiencia como entrenadora prenatal durante más de 5 años con alrededor de 1.500 mujeres embarazadas me llevaron a crear este programa con todas las herramientas que necesitas para vivir una maternidad activa y para que tú lo puedas hacer a tu ritmo.
Mereces disfrutar de un embarazo lleno de energía y libre de dolores.
LO HACE DIFERENTE todas las consideraciones que se tuvo en cuenta para crearlo:
Puedes acceder por trimestre o al programa completo
Si estas iniciando tu embarazo te recomiendo comprar el programa completo, mientras que si ya estas en tu segundo o tercer trimestre lo puedes comprar por trimestres sueltos.
Cada trimestre tiene su enfoque específico
y los entrenamientos van cambiando de acuerdo con esto.
Puedes comenzar a entrenar cuando tengas luz verde
por parte de tu médico, si todo va bien vas a tener rutinas desde la semana 10, suaves y adaptadas a la poca energía del primer trimestre. A partir del segundo trimestre serán rutinas más dinámicas.
Vas a tener todo lo que necesitas en tu embarazo
ejercicios de movilidad, ejercicios específicos para tu abdomen y piso pélvico, ejercicios de fuerza adaptados, circuitos de cardio de bajo impacto, estiramientos, ejercicios de movilidad de pelvis para el parto, meditaciones… y mucho más.
No estarás sola
Vas a tener acceso a mi chat privado por WhatsApp para que me preguntes cualquier inquietud que te vaya surgiendo, por si necesitas hacer cambio de algún ejercicio o por si necesitas motivación
Tu maternidad es tu fortaleza y es una oportunidad única para mejorar tus hábitos y potenciarlos hacia unos más saludables
Este programa está pensado para que cuides tu cuerpo, conectes con él y puedas seguir entrenando de forma consciente, llena de ese poder interno que te está dando tu bebé.
Haz click ahora mismo en el botón de abajo para acceder de inmediato a tus clases. Sigue entrenando desde el gimnasio o desde tu casa de forma fácil, sencilla, desde cualquier parte del mundo con este programa de entrenamiento.
Reseñas
Preguntas Frecuentes
No, por el contrario, el ejercicio le dará muchos beneficios a tu bebé que le llegarán a través de la placenta. Además, como entrenadora prenatal tengo en cuenta todas las recomendaciones que nos da la evidencia científica en cuanto al ejercicio de fuerza y cardio en el embarazo. Todo el programa es apto si tu embarazo es saludable y no tienes ninguna contraindicación.
En cualquier momento de tu embarazo, siempre y cuando tengas autorización por parte de tu médico. Cada trimestre esta divido por semanas para que inicies en la que te corresponda.
Sí lo puedes hacer, pero debe de ser de forma gradual. En este caso te recomiendo que tomes primero clases personalizadas uno a uno con una de nuestras profes (pregúntanos por WhatsApp) para asegurarnos que tengas una técnica correcta y ya puedas iniciar en este programa.
Las de fortalecimiento de pierna, brazo y full body duran aproximadamente 50 min y es en formato “hazlo conmigo”, yo entreno contigo de principio a fin. Las de cardio Abs duran 30 min, y a parte tendrás sesiones de movilidad para manejo de molestias de 15 min de duración aproximadamente. Si un día no tienes tanto tiempo para hacer la clase completa puedes hacer una de cardio abs que son mas cortas.
una colchoneta, una pelota pequeña de plástico, un par de mancuernas (si vas a comprar te sugiero que sean mancuernas graduables), banda elástica y la pelota de pilates (fitball), sobre todo en el tercer trimestre.
Donde tu prefieras, estas rutinas las podrás hacer desde tu casa o desde el gimnasio (comercial o de tu conjunto). Habrá algunas rutinas que tengan adjunto un pdf con ejercicios en máquinas.
Si la molestia es leve o apenas está iniciando te va a ayudar mucho todo lo que está en el programa. Si la molestia es más fuerte o incapacitante te sugiero primero asistir con fisioterapia e ingresar a nuestros programas personalizados (uno a uno).
Si compraste el programa completo tienes 1 año de acceso. Si compraste el primer trimestre tendrás 5 meses, en el segundo y tercer trimestre serán 5 meses y en el programa de preparación al parto 3 meses.
En este caso depende de qué condición exactamente tengas y de si tu medico te dio autorización para hacerlo. En este caso te sugiero entrenar en nuestros programas personalizados (uno a uno).
Puedes pagar con tarjeta de débito, crédito o PSE. El pago lo puedes hacer desde cualquier país del mundo.
Al tener acceso de forma inmediata al contenido no tenemos devolución del dinero. Si tienes dudas antes de comprar el programa contáctanos y las resolvemos.
