Prenatal Power – Tercer trimestre (semana 28 a semana 39)

En el tercer trimestre el enfoque del entrenamiento es seguir fortaleciendo el cuerpo, priorizar la comodidad y la movilidad de tu pelvis para preparar tu cuerpo para el parto. Le daremos también mucha importancia a tu respiración, meditación y fortalecimiento abdominal, para el resto de tu embarazo y para que la recuperación postparto sea mejor y más rápida.

Las sesiones buscan disminuir molestias frecuentes como tensión lumbar, pesadez en piernas y fatiga, mientras reforzamos el soporte de caderas, glúteos y espalda, trabajando en la relajación de suelo pélvico y favoreciendo el control del core profundo. Adaptamos ritmos, posiciones y descansos para respetar la capacidad diaria de cada mujer.

Esta etapa está orientada a llegar al parto con un cuerpo preparado, consciente y confiado, promoviendo la conexión mente-cuerpo.

Tendrás 3- 4 días de entrenamiento en formato video grabado a la semana (más recomendaciones para hacer tu cardio los otros días): 1 día de pierna-glúteo, 1 día de brazo-espalda o full body, 1 día de cardio abs, videos de preparación al parto, respiración y meditación guiada . También incluye:1 videollamada personal para aclarar todas las dudas que tengas, una sección especial para alivio de las diferentes molestias, un guía de alimentación y recetas, videos de preparación al parto (clase especial en pareja, respiración, tips…), y mucho más…

Tendrás acceso durante 5 meses a partir del momento de tu compra.